Cara Meningkatkan Berat Badan

Kebanyakan orang ingin berat badannya mengecil/menurun, tapi yang ini adalah tips untuk meningkatkan/menambah berat badan, inilah di@ Tipsnya:

1.         Do’a

Sebelum melakukan suatu hal kita harus berdo’a terlebih dahulu, agar keinginan kita bisa tercapai dan di ridhai Allah.

2.         Makanlah Makanan Sehat

Anda  tidak harus makan dengan porsi yang lebih besar. Anda cukup memakan buah-buahan seperti apel, sayuran dan susu yang memiliki kandungan lemak yang lebih besar. Makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari lebih baik dari pada 2-3 kali dengan porsi makan besar.

3.         Tambah Kalori

Kalori dalam tubuh dipercaya akan bisa meningkatkan berat badan. Hal ini diketahui dengan riset yang cukup lama dari McKinley Health Center. Jenis makanan yang memiliki kandungan kalori adalah; kacangan, keju, roti gandum, puding cokelat, es krim, mentega dan kue basah, telur dadar.

4.         Olah raga

Jenis olah raga yang dipercaya bisa menambah berat badan adalah latihan angkat berat selama 30 menit karena dipercaya bisa menambah nafsu makan dan akan meningkatkan otot-otot anda supaya membesar/berisi.

5.         Jangan mengonsumsi cairan bersamaan dengan makanan.

Tunggu sekitar 45 - 60 menit setelah makan sebelum akhirnya Anda minum

6.          Makan segera satu jam setelah Anda bangun.

Ini akan merangsang tubuh Anda untuk melakukan metabolisme dan meningkatkan nafsu makan.

7.         Makanan Kaya Nutrisi

Beberapa manakan yang kaya akan nutrisi adalah roti, sereal, pasta buah, sayuran dan kacang.

8.         Cemilan

Pilihlah cemilan yang baik dan bisa meningkatkan berat badan. Misalnya saja; yogurt dan pai. Waktu yang tepat untuk ngemil adalah saat anda akan tidur malam. Karena metabolisme tubuh menurun saat tidur.

9.         No Smoking

Hasil sebuah riset mayoritas perokok memiliki tubuh langsing. Jadi jika anda ingin menambah berat badan, tentu anda harus  menghindari rokok.

10.     Istirahat Yang Cukup

minimal tidurlah 8 jam sehari dan nikmati akhir pekan Anda dengan bebas.  Jangan biarkan hidup anda dibawah tekanan atau stress, jangan memikirkan sesuatu yang tak berguna.

11.     Minum Air Putih

Konsumsi air putih minimal 2-3 Liter sehari tanpa campuran gula atau kafein bisa melancarkan sistem metabolisme tubuh kita. Oleh karena itu sangat dianjurkan bagi anda yang serius ingin naik berat badan dengan sehat.

Semoga agan-agan yang ingin berat badannya bertambah bisa tercapai. Amiiin….

Posted in: Lain,Tips+Trick